Trik ini melibatkan penetapan tujuan-tujuan kecil yang bisa kamu capai setiap hari atau minggu. Entah itu menyelesaikan satu bab buku, memulai hobi baru, atau menguasai satu skill baru. Saat kamu sibuk dengan proses pengembangan dirimu sendiri (self-growth), kamu akan otomatis merasa kurang tertarik untuk membandingkan diri dengan orang lain. Kepuasan dari pencapaian pribadi jauh lebih berharga daripada validasi dari like di media sosial.
3. Kenali Pemicu FOMO dan Kebutuhan Nyata di Baliknya
FOMO seringkali muncul karena adanya kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi, seperti kebutuhan akan koneksi, rasa dihargai, atau rasa memiliki. Jika kamu merasa cemas saat melihat teman-teman berkumpul tanpa kamu, tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang sebenarnya aku butuhkan?” Apakah itu benar-benar harus ikut acara itu, ataukah hanya rasa butuh diakui dan terhubung?
Setelah kamu tahu pemicunya, kamu bisa mencari solusi nyata. Jika butuh koneksi, alih-alih melihat story, cobalah menelepon satu teman dekat atau merencanakan pertemuan tatap muka. Dengan mengidentifikasi akar masalah, kamu bisa mengatasi FOMO dengan tindakan yang lebih sehat dan memuaskan secara emosional.
4. Terapkan Mindfulness dan Hidup di Momen Sekarang
Banyak anak muda yang terjebak FOMO karena pikiran mereka selalu berada di tempat lain: di masa depan yang mereka inginkan, atau di momen seru yang sedang dilakukan orang lain. Trik mindfulness mengajarkan kita untuk sepenuhnya hadir dan menghargai apa yang ada di hadapan kita saat ini.
