6. Lakukan Istirahat yang Cukup dan Bertahap
Jangan memaksakan diri untuk berjalan tanpa henti. Rencanakan istirahat secara berkala, misalnya setiap 45-60 menit. Gunakan waktu istirahat ini untuk menurunkan carrier Anda, duduk, dan meregangkan otot. Membiarkan punggung Anda beristirahat sejenak akan mencegah kelelahan otot yang bisa berujung pada nyeri. Selalu dengarkan sinyal dari tubuh Anda dan jangan ragu untuk beristirahat lebih lama jika diperlukan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa meminimalisir risiko nyeri punggung dan menikmati setiap momen pendakian dengan lebih nyaman. Ingat, kesehatan adalah prioritas utama.
(Res)
