3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa meningkatkan kadar hormon stres, kortisol. Sebaliknya, tidur yang cukup (7-9 jam per malam) membantu tubuh dan pikiran untuk pulih. Pastikan Anda menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gawai sebelum tidur.
4. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat memengaruhi sistem saraf, yang berpotensi meningkatkan perasaan cemas dan stres. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi atau minuman beralkohol, terutama saat Anda merasa stres.
5. Jalin Hubungan Sosial
Berinteraksi dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi stres. Ajak teman atau keluarga untuk mengobrol, makan bersama, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
