Ketika.id – Pemanasan adalah bagian penting dari setiap sesi olahraga. Pemanasan membantu meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan aliran darah ke otot, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens. Dengan melakukan pemanasan yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa Anda.
Berikut adalah 5 gerakan pemanasan yang penting untuk dilakukan sebelum berolahraga:
1. Dynamic Stretching
Dynamic stretching adalah jenis pemanasan yang melibatkan gerakan dinamis yang menargetkan otot dan sendi yang akan digunakan dalam olahraga. Contoh gerakan dynamic stretching antara lain:
Arm Swings: Gerakkan lengan Anda ke depan dan belakang, ke samping, dan di atas kepala.
Leg Swings: Gerakkan kaki Anda ke depan dan belakang, ke samping, dan ke belakang.
Body Rotations: Putar tubuh Anda ke kiri dan kanan.
Knee Hugs: Peluk lutut Anda ke dada dan ayunkan ke depan dan belakang.
2. Static Stretching
