Ketika.id – Susah tidur atau insomnia memang bikin frustrasi banget, ya? Rasanya pengen cepet-cepet merem, tapi nggak bisa. Kalau kamu sering mengalami susah tidur, coba cara-cara berikut ini:
1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur
Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini bisa membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman. Suasana kamar yang nyaman akan membantu kamu lebih mudah terlelap.
