Ketika.id – Rambut rontok memang bikin khawatir, ya? Apalagi kalau rontoknya parah, bisa bikin rambut jadi tipis dan botak. Tapi, jangan panik! Ada kok cara mengatasi rambut rontok:
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Rambut membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh sehat dan kuat. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Beberapa nutrisi penting untuk kesehatan rambut antara lain:
Protein: Protein adalah bahan penyusun rambut. Konsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging, telur, ikan, atau kacang-kacangan.
Zat Besi: Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, bayam, atau kacang-kacangan.
Vitamin C: Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan rambut. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, atau brokoli.
Biotin: Biotin adalah vitamin B yang penting untuk pertumbuhan rambut. Konsumsi makanan yang kaya akan biotin, seperti telur, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Zinc: Zinc membantu pertumbuhan rambut dan memperbaiki kerusakan rambut. Konsumsi makanan yang kaya akan zinc, seperti daging, makanan laut, atau kacang-kacangan.
2. Keramas dengan Benar
