ketika.id – Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana, murah, dan efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, agar hasilnya maksimal, Anda perlu menerapkan metode jalan kaki yang tepat. Berikut adalah 5 metode jalan kaki yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Jalan Kaki Intensitas Sedang (Brisk Walking)
Metode ini dilakukan dengan berjalan kaki dengan kecepatan sedang, sekitar 5-6 km/jam. Anda akan merasa sedikit terengah-engah, tetapi masih bisa berbicara dengan nyaman. Lakukan jalan kaki intensitas sedang selama 30-60 menit, 3-5 kali seminggu.
