ketika.id – Arus balik Lebaran sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para pemudik. Perjalanan panjang, perubahan zona waktu, dan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan jetlag, yaitu kondisi di mana tubuh merasa lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
Jangan biarkan jetlag mengganggu produktivitas Anda setelah libur Lebaran. Ikuti tips ampuh berikut ini untuk mengatasinya:
1. Sesuaikan Pola Tidur Secara Bertahap
- Beberapa hari sebelum arus balik, cobalah untuk menyesuaikan pola tidur Anda dengan waktu di tempat tujuan. Jika Anda akan kembali ke zona waktu yang lebih awal, mulailah tidur lebih awal dari biasanya.
- Jika Anda akan kembali ke zona waktu yang lebih lambat, mulailah tidur lebih larut dari biasanya.
- Lakukan penyesuaian ini secara bertahap, sekitar 1-2 jam setiap hari.
2. Manfaatkan Cahaya Matahari
- Cahaya matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Setelah tiba di tempat tujuan, usahakan untuk terpapar sinar matahari, terutama pada pagi hari.
- Hindari tidur siang terlalu lama, terutama jika Anda merasa sangat mengantuk.
3. Jaga Hidrasi Tubuh
