Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan otot-otot yang lelah. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri.
Tips Tambahan:
Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu mencegah badan pegal-pegal karena укрепляет otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Perhatikan Postur Tubuh: Perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, atau berjalan. Postur tubuh yang правильный dapat membantu mencegah ketegangan otot.
Konsumsi Makanan Sehat: Makanan sehat dan bergizi penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.
Minum Air yang Cukup: Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan pegal. Pastikan kamu minum air yang cukup setiap hari.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika badan pegal-pegal yang kamu rasakan tidak membaik setelah beberapa hari atau disertai gejala lain seperti demam, sakit kepala parah, atau kesulitan bergerak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Badan pegal-pegal adalah masalah umum yang bisa diatasi dengan berbagai cara. Dengan melakukan peregangan, kompres air hangat, pijat mandiri, mandi air hangat, istirahat yang cukup, dan mengikuti tips tambahan di atas, kamu bisa meredakan pegal-pegal dan kembali beraktivitas dengan nyaman.(*)
