Ketika.id – Rasanya baru saja akhir pekan berlalu, tapi saat bangun di Senin pagi, beban pekerjaan sudah terasa seperti menekan pundak berkali-kali lipat. Perasaan lelah yang amat sangat, hilangnya motivasi, hingga rasa muak setiap kali melihat tumpukan tugas di email adalah tanda nyata kamu sedang mengalami burnout. Di tengah tuntutan karier yang makin tinggi, kondisi ini seringkali membuat pikiran terbesit untuk segera menyerah dan mengajukan surat resign.
Padahal, berhenti bekerja bukan selalu menjadi satu-satunya jalan keluar yang bijak, apalagi jika kamu masih mencintai profesimu namun hanya kelelahan dengan ritmenya. Sebenarnya, ada beberapa langkah strategis yang bisa dilakukan untuk mengembalikan percikan semangat itu tanpa harus mengorbankan karier yang sudah dibangun. Yuk, simak cara cerdas mengatasi burnout agar kesehatan mental tetap terjaga dan performa kerja kembali prima.
1. Kenali Batasan dan Berani Berkata Tidak
Langkah awal yang paling krusial adalah memahami bahwa kapasitas energi manusia itu terbatas. Banyak anak muda terjebak dalam hustle culture yang memaksa untuk menerima semua tugas demi terlihat produktif atau berdedikasi. Namun, memaksakan diri di luar batas hanya akan mempercepat kelelahan mental. Mulailah menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Belajar berkata “tidak” secara sopan atau menegosiasikan tenggat waktu saat beban kerja sudah tidak masuk akal adalah bentuk self-care yang sangat profesional.
