Ketika.id – Puasa intermiten (Intermittent Fasting/IF) semakin populer sebagai metode diet dan gaya hidup sehat. Bukan hanya tentang menurunkan berat badan, IF juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Berita ini akan memberikan panduan lengkap bagi pemula yang ingin mencoba IF, termasuk manfaat, jenis, cara melakukan, dan hal-hal yang perlu diperhatikan.
Apa Itu Puasa Intermiten?
Puasa intermiten adalah pola makan yang mengatur siklus antara periode makan (feeding window) dan periode puasa (fasting window). IF tidak berfokus pada apa yang dimakan, tetapi lebih pada kapan Anda makan. Selama periode puasa, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi air, teh hitam tanpa gula, atau kopi hitam tanpa gula.
Mekanisme Kerja Puasa Intermiten:
