Fakta: Protein penting bagi semua orang, bukan hanya binaragawan. Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, mendukung fungsi imun, dan menjaga kesehatan tulang. Suplemen protein dapat bermanfaat bagi siapa saja yang kesulitan memenuhi kebutuhan protein hariannya melalui makanan, seperti atlet, orang yang sedang dalam masa pemulihan setelah sakit atau operasi, atau orang yang menjalani diet tertentu.
Mitos: Semakin Banyak Protein yang Dikonsumsi, Semakin Cepat Otot Terbentuk.
Fakta: Tubuh hanya dapat menyerap dan memanfaatkan protein dalam jumlah tertentu. Konsumsi protein berlebihan tidak akan mempercepat pembentukan otot secara signifikan dan justru dapat membebani ginjal dalam jangka panjang. Kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, dan tujuan kebugaran. Umumnya, rekomendasi asupan protein untuk membangun otot adalah 1.6-2.2 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Mitos: Suplemen Protein Menyebabkan Jerawat.
Fakta: Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan antara konsumsi produk susu (termasuk beberapa jenis whey protein) dengan peningkatan risiko jerawat pada beberapa individu. Namun, hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Faktor lain seperti genetika, hormon, dan kebersihan kulit juga berperan dalam timbulnya jerawat. Jika Anda merasa timbul jerawat setelah mengonsumsi suplemen protein, coba ganti jenis proteinnya (misalnya dari whey ke protein nabati) atau konsultasikan dengan dokter kulit.
Mitos: Suplemen Protein Membuat Mandul.
Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa suplemen protein menyebabkan kemandulan. Mitos ini kemungkinan muncul karena adanya kekhawatiran tentang efek samping konsumsi suplemen secara berlebihan. Selama dikonsumsi dalam dosis yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan, suplemen protein aman dikonsumsi.
Mitos: Protein Nabati Tidak Selengkap Protein Hewani.
