3. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Meskipun weekend, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Konsistensi membantu mengatur jam biologis tubuhmu. Ini akan membuatmu lebih mudah tertidur di malam hari dan bangun dengan segar di pagi hari.
4. Batasi Kafein dan Minuman Berenergi
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi bisa tetap mengganggu tidurmu bahkan hingga beberapa jam setelah dikonsumsi. Hindari konsumsi minuman ini setidaknya enam jam sebelum tidur. Pilih air putih atau teh herbal tanpa kafein sebagai gantinya.
5. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur
Alih-alih scrolling media sosial, coba lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur. Ini bisa berupa mandi air hangat, meditasi singkat, mendengarkan podcast yang menenangkan, atau menulis jurnal. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
