6. Olahraga Teratur (Tapi Tidak Dekat Waktu Tidur)
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Namun, hindari berolahraga intens terlalu dekat dengan waktu tidur, idealnya tidak kurang dari 2-3 jam sebelum tidur. Aktivitas fisik yang terlalu mendekati waktu tidur justru bisa membuatmu sulit terlelap.
7. Perhatikan Pola Makan Malam
Hindari makan makanan berat, pedas, atau tinggi gula terlalu dekat dengan waktu tidur. Makanan seperti ini dapat memicu gangguan pencernaan dan membuatmu tidak nyaman saat tidur. Pilihlah camilan ringan dan mudah dicerna jika kamu merasa lapar di malam hari.
Menerapkan tips-tips di atas mungkin tidak langsung berhasil dalam semalam, tetapi dengan konsistensi dan kesabaran, kamu akan merasakan perbedaannya. Tidur malam yang berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan produktivitasmu sebagai Gen Z. Yuk, mulai terapkan agar esok harimu lebih cerah! (Res)
