5. Jauhkan Gawai dan Ciptakan Rutinitas Malam yang Tenang
Paparan cahaya biru dari layar smartphone atau laptop sebelum tidur sudah terbukti mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Hal ini makin penting saat kamu sakit dan membutuhkan istirahat maksimal.
Matikan semua perangkat elektronik minimal 30 menit sebelum kamu mencoba tidur. Ciptakan rutinitas malam yang tenang: minum obat penurun demam sesuai anjuran dokter, minum air hangat, lalu baca buku ringan atau dengarkan musik meditasi yang menenangkan. Dengan menciptakan suasana yang damai, kamu memberikan sinyal jelas kepada tubuh bahwa ini adalah waktunya untuk shutdown dan fokus pada pemulihan.
Jadi, jangan cuma pasrah dan begadang sambil menahan sakit. Terapkan lima trik jitu ini, dan kamu akan takjub melihat betapa nyenyaknya kamu bisa tidur, bahkan saat demam menyerang.
(Res)
