Ketika.id – Rasanya pasti nggak enak banget kan, kalau malam tiba, badan malah diserang demam. Kepala pusing, badan pegal-pegal, keringat dingin, dan suhu tubuh naik turun kayak roller coaster. Alhasil, bukannya istirahat, kamu malah berguling-guling semalaman. Padahal, tidur nyenyak adalah kunci utama agar tubuh bisa cepat pulih dari sakit.
Jangan biarkan demam merampas waktu istirahatmu! Memang sulit, tapi ada beberapa trik ampuh yang bisa kamu terapkan agar bisa mendapatkan tidur berkualitas saat sedang sakit. Berikut adalah lima tips efektif yang bisa kamu coba agar malammu tetap nyenyak meskipun sedang demam.
1. Jaga Suhu Kamar Agar Tetap Sejuk dan Nyaman
Saat demam, kamu mungkin merasa kedinginan atau malah kepanasan. Penting untuk menjaga suhu kamar tetap stabil, yaitu cenderung sejuk. Jangan biarkan kamar terlalu panas yang malah memicu demam makin tinggi.
Gunakan AC atau kipas angin dengan kecepatan rendah. Hindari menyelimuti seluruh tubuh dengan selimut tebal, apalagi jika suhu tubuh sedang tinggi. Selimut tipis atau sprei ringan sudah cukup. Tujuannya adalah membantu tubuh mengeluarkan panas tanpa membuatmu menggigil hebat. Suhu yang sejuk akan mengirim sinyal pada otak untuk lebih rileks, membantu tubuh memasuki fase tidur lebih cepat.
2. Prioritaskan Hidrasi dengan Minuman Hangat
Dehidrasi adalah musuh terbesar saat demam. Kurangnya cairan bisa membuat demam sulit turun dan menimbulkan rasa lemas yang luar biasa. Sebelum tidur, pastikan kamu sudah minum cukup cairan.
