4. Pola Makan dan Gaya Hidup yang Tidak Teratur
Mungkin terdengar sepele, tapi apa yang kamu konsumsi sangat berpengaruh pada bagaimana perasaanmu. Mengonsumsi terlalu banyak gula atau kafein secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti dengan penurunan drastis (crash), yang secara otomatis mengacaukan suasana hati. Selain itu, kondisi perut yang lapar atau hangry juga nyata adanya. Kurangnya asupan nutrisi yang tepat membuat otak kesulitan memproduksi hormon penenang, sehingga kamu jadi lebih mudah mengalami perubahan emosi dari senang ke kesal dalam hitungan menit.
Memahami diri sendiri adalah langkah pertama untuk bisa berdamai dengan emosi yang naik turun. Memang melelahkan saat perasaan terasa tidak menentu, tapi ingatlah bahwa kamu punya kendali untuk memperbaikinya lewat pola hidup yang lebih sehat. Jadi, jangan lupa untuk kasih waktu istirahat buat diri sendiri hari ini, karena kesehatan mentalmu jauh lebih berharga daripada sekadar produktivitas tanpa batas. (Res)
