ketika.id – Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, kita seringkali makan tanpa benar-benar menyadari apa yang kita makan. Kita makan sambil bekerja, menonton televisi, atau bahkan sambil berjalan. Akibatnya, kita tidak hanya kurang menikmati makanan, tetapi juga kurang bersyukur atas nikmat yang diberikan. Mindfulness, atau kesadaran penuh, dapat membantu kita untuk menikmati makanan dengan lebih baik dan meningkatkan rasa syukur kita. Berikut adalah 4 cara menerapkan mindfulness saat makan:
1. Ciptakan Suasana Makan yang Tenang
Sebelum mulai makan, matikan televisi, jauhkan ponsel, dan ciptakan suasana yang tenang. Duduklah di meja makan tanpa gangguan. Nyalakan lilin aromaterapi jika Anda suka. Suasana yang tenang akan membantu Anda untuk lebih fokus pada makanan yang ada di hadapan Anda.
