2. Perhatikan Makanan dengan Seksama
Sebelum mulai makan, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan makanan Anda. Perhatikan warna, aroma, dan tekstur makanan. Bayangkan bagaimana makanan itu dibuat dan dari mana asalnya. Dengan memperhatikan makanan dengan seksama, Anda akan merasa lebih terhubung dengan makanan yang Anda makan.
3. Makan dengan Perlahan dan Nikmati Setiap Suapan
Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan seksama. Rasakan setiap suapan makanan di dalam mulut Anda. Nikmati rasa dan tekstur makanan. Jangan terburu-buru ingin cepat selesai. Dengan makan perlahan, Anda akan merasa lebih kenyang dan lebih puas dengan makanan yang Anda makan.
