4. Dengarkan Sinyal Tubuh Anda
Saat makan, dengarkan sinyal tubuh Anda. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang, meskipun makanan di piring Anda masih tersisa. Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan semua makanan jika Anda sudah merasa kenyang. Dengan mendengarkan sinyal tubuh, Anda akan belajar untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan.
Menerapkan mindfulness saat makan dapat membantu kita untuk lebih menikmati makanan, meningkatkan rasa syukur, dan makan lebih sehat. Dengan membiasakan diri untuk makan dengan mindful, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. (res)
