ketika.id – Dehidrasi adalah masalah umum yang sering dihadapi saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman, seperti sakit kepala, pusing, lemas, dan kram otot. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadan. Berikut adalah 5 cara ampuh agar tidak dehidrasi saat puasa:
1. Atur Pola Minum yang Tepat
Kunci utama untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengatur pola minum yang tepat. Minumlah air putih secara bertahap sejak berbuka hingga menjelang imsak. Pola 2-4-2 bisa menjadi panduan yang baik: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
