5. Jaga Konsistensi Waktu Tidur, Bahkan Saat Liburan
Salah satu penyebab utama sleep cleaning gagal adalah jadwal tidur yang berubah-ubah drastis saat weekend. Ini dikenal sebagai social jetlag.
Usahakan bangun dan tidur pada jam yang kurang lebih sama setiap hari, termasuk hari libur. Perbedaan maksimal 1-2 jam masih bisa ditoleransi. Konsistensi ini membantu menstabilkan jam biologis atau ritme sirkadianmu, sehingga kamu tidak lagi perlu berjuang keras untuk mengantuk di malam hari.
So, sudah saatnya kamu sadar bahwa tidur bukanlah pemborosan waktu, melainkan investasi terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan nilai rapormu. Dengan menerapkan lima tips Sleep Cleaning ini, dijamin kualitas tidurmu akan auto naik level.
(Res)
