Ketika.id – Merasa insecure setiap kali scroll Instagram atau TikTok? Kita semua pernah ada di posisi itu, melihat feed dipenuhi influencer dengan liburan mewah, barang-barang branded, dan hidup serba ada. Fenomena ini, di mana tekanan gaya hidup mewah di media sosial menjadi standar baru, sangat membebani Generasi Z (Gen Z). Rasanya, kalau hidupmu tidak aesthetic dan mahal, kamu dianggap ketinggalan. Padahal, yang kita lihat di layar itu seringkali hanyalah panggung sandiwara yang menguras dompet dan kesehatan mental.
Tekanan untuk selalu tampil sempurna dan kaya di dunia maya menciptakan siklus perbandingan yang tidak sehat, dikenal juga sebagai social comparison theory. Ini bukan cuma soal iri, tapi juga tentang dorongan untuk memaksakan diri membeli barang di luar kemampuan finansial demi konten atau validasi. Kabar baiknya, kamu bisa kok memutus rantai tekanan ini. Berikut adalah empat cara ampuh bagi Gen Z untuk kembali memegang kendali dan keluar dari jeratan gaya hidup flexing di media sosial.
1. Digital Detox dan Audit Konten yang Kamu Konsumsi
Langkah pertama untuk keluar dari tekanan ini adalah dengan membersihkan “lingkungan digital” kamu. Coba jujur pada diri sendiri: akun mana yang paling sering membuatmu merasa buruk tentang hidupmu? Akun yang spamming kemewahan atau standar hidup yang tidak realistis.
Lakukan audit digital secara berkala. Unfollow atau mute akun-akun yang memicu kecemasan atau dorongan untuk membandingkan diri. Ganti feed kamu dengan konten yang memberdayakan, realistis, atau mengajarkan skill baru—misalnya akun tentang financial literacy, minimalisme, atau self-improvement. Memberikan waktu jeda atau digital detox juga sangat membantu, matikan notifikasi media sosial selama beberapa jam sehari.
