Sebelum Sahur: Olahraga ringan sebelum sahur dapat memberikan energi tambahan sepanjang hari. Namun, pastikan untuk minum air yang cukup setelah berolahraga.
Setelah Berbuka: Olahraga setelah berbuka dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Beri jeda 1-2 jam setelah berbuka agar tubuh sudah mencerna makanan.
Malam Hari: Jika tidak sempat berolahraga di waktu lain, malam hari setelah tarawih juga bisa menjadi pilihan.
Jenis Olahraga Ringan yang Disarankan
Jalan Kaki: Olahraga ringan yang mudah dilakukan dan tidak menguras banyak energi. Lakukan jalan kaki santai selama 30 menit di sekitar rumah atau taman.
Yoga: Membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres. Pilih gerakan yoga yang ringan dan tidak terlalu berat.
Tai Chi: Olahraga yang menggabungkan gerakan lambat dan pernapasan dalam. Cocok untuk meningkatkan keseimbangan dan relaksasi.
Peregangan: Peregangan ringan dapat dilakukan kapan saja untuk menjaga kelenturan otot.
Durasi dan Intensitas yang Sesuai
