Lakukan olahraga ringan selama 20-30 menit setiap sesi.
Jaga intensitas olahraga tetap rendah hingga sedang. Hindari olahraga yang membuat Anda terengah-engah.
Sesuaikan durasi dan intensitas olahraga dengan kemampuan tubuh Anda.
Tips Tambahan
Minum Air yang Cukup: Minum air putih yang cukup setelah berbuka untuk menggantikan cairan yang hilang saat berolahraga.
Pilih Pakaian yang Nyaman: Gunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar Anda tetap nyaman saat berolahraga.
Dengarkan Tubuh Anda: Jika merasa lelah atau pusing, segera berhenti dan istirahat. Jangan memaksakan diri.
Pemanasan dan Pendinginan: Lakukan pemanasan ringan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.
Konsultasi Dokter: Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga saat puasa.
Dengan berolahraga ringan secara teratur, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh dan menjalankan ibadah Ramadan dengan lancar.(*)
