Ketika.id – Banyak orang mendambakan tubuh yang berotot dan bugar, namun seringkali terhalang oleh keterbatasan akses ke gym atau biaya peralatan yang mahal. Kabar baiknya, Anda tetap bisa membangun otot secara efektif di rumah hanya dengan memanfaatkan berat badan sendiri (bodyweight). Panduan ini akan memberikan informasi lengkap, mulai dari prinsip dasar, contoh latihan, program latihan mingguan, hingga tips nutrisi.
Prinsip Dasar Pembentukan Otot
Ada dua prinsip utama yang perlu dipahami dalam membangun otot:
