Ketika.id – Ramadan adalah bulan penuh berkah, tapi puasa seharian bisa bikin tubuh lemas. Yuk, simak tips menjaga energi tubuh selama Ramadan!
1. Sahur dengan Nutrisi Seimbang:
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Contohnya, nasi merah, telur, buah-buahan, dan sayuran.
Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak karena bisa bikin cepat lapar.
Makanan yang dianjurkan saat sahur:
Karbohidrat kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal
Protein: Telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe
Serat: Buah-buahan (apel, pisang, kurma), sayuran (brokoli, bayam, wortel)
Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan
2. Hidrasi yang Cukup:
