Ketika.id – FOMO bukan cuma sekadar iri, tapi bisa jadi sumber stres berkepanjangan lho, apalagi di era media sosial yang serba cepat ini. Feed yang tak pernah berhenti seolah memaksa kita membandingkan hidup kita yang biasa-biasa saja dengan “sorotan terbaik” milik orang lain. Tapi tenang, kamu tidak sendirian! Ada beberapa trik efektif yang bisa kamu terapkan agar bisa menikmati hidupmu tanpa terus-terusan merasa ketinggalan.
1. Lakukan Digital Detox Terencana dan Konsisten
Coba deh jujur, berapa jam sehari kamu habiskan menatap layar smartphone? Salah satu cara paling ampuh mengatasi FOMO adalah memutus sejenak koneksi dari sumber masalahnya. Trik ini bukan berarti kamu harus menghapus semua akun media sosialmu, tapi lebih ke pembatasan waktu yang terencana.
Mulailah dengan menentukan waktu khusus bebas gawai, misalnya satu jam sebelum tidur atau saat makan. Atau, kamu bisa memberlakukan satu hari penuh setiap minggu untuk benar-benar offline. Dengan mengurangi paparan terhadap highlight reel kehidupan orang lain, kamu akan memberikan ruang bagi pikiranmu untuk fokus pada realitas dan momen indah yang sedang kamu jalani. Ini adalah langkah pertama untuk membangun ketenangan digital.
2. Alihkan Fokus dari Highlight Orang Lain ke Growth Diri Sendiri
FOMO membuat kita terlalu fokus pada apa yang tidak kita miliki atau tidak kita lakukan, padahal energi itu bisa dialihkan untuk hal yang lebih produktif. Coba ubah pola pikir dari “Kenapa aku tidak bisa seperti dia?” menjadi “Apa yang bisa aku lakukan hari ini untuk menjadi versi terbaik diriku besok?”
