Ketika.id – Bosan dengan tubuh pegal karena terlalu lama duduk di depan komputer? Jangan khawatir, Anda bisa melakukan peregangan sederhana di sela-sela aktivitas kerja untuk menjaga tubuh tetap segar dan fleksibel. Berikut 7 gerakan peregangan yang bisa Anda coba:
1. Peregangan Leher
Gerakan: Miringkan kepala ke kanan, tahan beberapa saat, lalu ulangi ke kiri. Putar kepala secara perlahan ke kanan dan kiri.
Manfaat: Mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.
2. Peregangan Bahu
Gerakan: Angkat bahu setinggi telinga, tahan beberapa saat, lalu turunkan perlahan. Putar bahu ke depan dan belakang secara bergantian.
Manfaat: Mengurangi nyeri bahu dan meningkatkan fleksibilitas bahu.
